ぎっくり腰の予防法
筋肉を鍛える
ぎっくり腰になってしまったら、安静にしていればほとんど問題なく、回復する事が出来ます。しかし、ぎっくり腰は激痛を伴い、一度なると再発しやすい事から、ならないように予防していく事が重要です。
そのためには、腰の負担を軽くする為に、周辺の筋肉を鍛える必要があります。腰周辺の筋力を上げると言う事で、腹筋運動は重要です。ぎっくり腰の原因の多くは、筋肉が低下して腰の負担が大きくなるために起こっているので、筋肉はぎっくり腰になっていなくても、常に鍛えていることが重用です。
予防が不十分で、ぎっくり腰になってしまった人は、十分に安静にして回復したら腹筋運動をするようにしましょう。安静にしなくてはならない時に、無理に筋肉を鍛えてもかえって症状を重くする事になります。
腹筋以外にも背中にある背筋も鍛えると、腰の部分の負担はずっと楽になります。ぎっくり腰の症状は、筋肉との関係が大きいとされ、高齢者は加齢によって筋肉が衰えていることが、ぎっくり腰の原因であるとされています。人の身体は、全身が筋肉で覆われていますが、全てバランス良く筋肉を使う事は非常に難しいです。
ぎっくり腰は長年蓄積した疲労と、突発的な負荷によって起こる事が多く、負荷に負けない筋肉を作る事が求められます。ぎっくり腰に大きく関係する筋肉は、大腰筋という背骨と骨盤を繋ぐ筋肉です。意識して鍛えないと、なかなか鍛える事が出来ないので、意識して行うようにしましょう。
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