ぎっくり腰の予防法
食事
ぎっくり腰になりやすい人は、お腹の冷えていると言う共通があります。身体が冷えると胃腸などの内臓も冷えて、筋肉に十分な栄養が回らず、体調を崩しやすくなります。
冷たい飲み物食べ物、また、生野菜や牛乳などは、身体を冷やしやすい食品として知られているので、ぎっくり腰になったら症状が落ち着くまでは控えるようにしましょう。お腹はなるべく暖めるようにし、食べ物は温かい食べ物や身体を温めるとされる根菜類などを、積極的に食べるようにしましょう。
人間は寒さをストレスと感じると、ホルモンが分泌されます。腰にある骨盤でも体をホルモンが分泌されていますが、身体が冷えてホルモンが分泌され難くなると、腰を支える力も低下してしまいます。
身体は冷やさないようにすることが、ぎっくり腰の食事としては重要です。また、ホルモンの生成にはビタミンCが必要とされ、食事でビタミンCの摂取が少ない人や、喫煙している人は、ビタミンCが不足して、ホルモンが正常に作られず腰を支える能力が落ちて、ぎっくり腰の原因となります。また、ぎっくり腰には、肉や魚、また穀物などに多く含まれる硫黄も重要です。特に、ニラやニンニク、またネギといった臭いのある野菜に多く含まれ、加齢によって食事からの硫黄の吸収が能力は減ってしまいます。
ぎっくり腰が起こしやすくいとされる30歳代は、硫黄が吸収し難く、免疫力が低下してぎっくり腰になりやすいとされているので、意識して積極的に食事に取り入れていきしょう。
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