ぎっくり腰の予防法
ラジオ体操
ぎっくり腰の予防には、整体などでコリをとったり、正しい姿勢をたもつようにするといった、様々な物がありますが、ラジオ体操も効果的です。
ラジオ体操は、小学校でやった事があると思いますが、有酸素運動とストレッチをバランスよく取り入れており、身体の調子を整えて、健康を促進するのに非常に優れています。
ラジオ体操には、腰を後ろに大きく反らしたり、回したりする運動があるので、腰のコリをほぐす事ができ、全身を使ったストレッチ運動によって、腰だけでなく身体中の疲労をほぐしてくれます。この為、ぎっくり腰の予防に、ラジオ体操は非常に適した方法であるとされています。
ぎっくり腰の予防には、筋トレをおこなって筋肉をつける事もいいとされていますが、筋肉トレーニングは、身体への負荷も大きく、辛くて続かないという人が多くいます。筋肉トレーニングもぎっくり腰の予防には、とても理にかなった方法ですが、継続して行えないのであれば、意味がありません。ラジオ体操の場合、子供から高齢者まで行う事ができ、身体に対する負荷も少なく、精神的に継続いする事に辛さを感じないので、長く行うことが出来ます。
また、ラジオ体操は有酸素運動なので、ぎっくり腰の予防以外にも、肥満の解消も行え、肥満が原因のぎっくり腰の予防も行う事が出来ます。ラジオ体操を毎日続けるのは、初めは苦痛かもしれませんが、習慣化するとやらない方が体調が悪くなったりします。
スポンサードリンク