ぎっくり腰の予防法
姿勢
ぎっくり腰の原因として、姿勢の悪さは非常に関係があります。 腰は日頃から上半身を支えることで大きな負荷に耐え、ただ立っている状態で、体重の1.2倍の重さを支えています。さらに、日常では走ったり、同じ姿勢をとり続けたり、物を持つといった姿勢をとるので、腰はますます負荷がかかる事になります。
しかし、正しい姿勢のでいれば、身体に無駄な力がかからず、腰の負担は軽減する事になります。特に、デスクワークを主に行う社会人の場合、長時間座った姿勢を取り続けなくてはなりません。ずっと座っていれば楽であると考えている人もいますが、同じ姿勢を取り続ける事は楽ではなく、腰にも大きな負荷がかかっています。
さらに、姿勢の悪さも上乗せされるので、腰の負担は非常に大きく、ぎっくり腰になりやすくなってしまうのです。ぎっくり腰を予防したいと場合は、普段から意識して姿勢を正すようにし腰の負担を軽くします。
デスクワークであっても、あまり前屈みな姿勢は、腰に負担になるだけでなく、内臓も圧迫して身体を壊す原因になります。 特に、猫背の人は、腰に通常とは異なる不自然な体重の掛かり方が起こっており、非常に腰の負担が大きいです。
また、猫背ではなく、反り気味の姿勢は、背筋が伸びて姿勢がいいように感じますが、大きく胸を張って反った姿勢は、反り腰として腰に結果的に腰を痛める原因になります。適度な、正しい姿勢がとれるよう日頃から意識して、ぎっくり腰を予防しましょう。
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